«Ще не дорослі, але вже не діти»
(поради психолога щодо підлітків)
Підлітковий вік – це той поріг, за яким починається самостійне життя.
Цей період часто називають «філософським». Характерна його риса – бурхливий розвиток
самосвідомості. Іде процес поглибленого самоаналізу, оцінювання своїх
здібностей і якостей, пошук відповіді на найважливіші та найскладніші питання
життя.
Підлітки жадібно прагнуть осмислити не тільки світ зовнішній,
а й, передусім по-новому й незвичайно починає звучати для них магічне слово «самовдосконалення». І вони охоче, хоч і не завжди вміло, займаються самопізнанням та
самовихованням. У цьому потрібна допомога дорослого, надійного
дорослого, який розуміє і якому хочеться вірити, якому цікаві вони як
особистості.
Потрібні й ровесники, ці своєрідні психологічні дзеркала – правильні і
спотворюючі, щоб, дивлячись у них, бачити себе.
Людині, щоб почувати себе впевнено, потрібні інші люди. Не випадково
надзвичайно важливе місце в самовдосконаленні посідає опанування навичками
спілкування. Іспити інколи спричинять стан постійного психофізичного
напруження, що негативно впливає на здоров’я, щастя та успіхи учнів.
Ось кілька порад
подолання стресу, тривожності лише за 3 хвилини.
Кожен може навчитися керувати собою, оволодівати мистецтвом
самодопомоги та витривалості у стресових ситуаціях.
Перша порада – «Чарівне слово».
Повторення простих тверджень дозволяє подолати емоційне напруження.
Ось наприклад:
- зараз я почуваю себе краще;
- я можу повністю
розслабитися, а потім швидко зібратися;
- я можу керувати своїми
внутрішніми почуттями;
- я подолаю напругу
будь-коли, якщо забажаю;
- життя досить швидкоплинне,
щоб витрачати його на хвилювання.
Придумайте свої особисті твердження. Вони повинні бути коротенькими і
позитивними. Дуже важливим є повторення. Повторюйте їх щодня по кілька разів.
Спробуйте використовувати різні твердження, зупиніться на тих які вам найбільше
допомагають.
Друга порада – «Ваші позитивні якості».
Складіть перелік ваших безперечно позитивних якостей. Наприклад:
- Я хороший товариш;
- Я досяг деяких успіхів у
навчанні;
- Я допомагаю оточуючим.
- Я визнаю свої помилки.
- Я досить приваблива людина.
- Я талановита людина.
- Я намагаюсь жити в
моральній чистоті й бути добрим до людей.
- Я став краще розуміти себе.
Напишіть цей перелік на аркуші паперу і завжди беріть його з собою.
Коли ви почуваєте себе невпевнено, відкрийте аркуш та сконцентруйте увагу на
своїх сильних якостях. Ще краще, якщо є можливість розповісти собі це вголос.
Це значно посилить вашу впевненість у собі.
Третя порада – «Приймати самого себе».
Приймати себе – це підтримувати, виявляти турботу та відкрито цінувати
ту людину, якою ви є. Треба завжди дарувати любов собі, це обов’язково принесе
позитивні наслідки. Зупиніться на хвилину і подумайте про те, що ви
повинні подобатися і собі теж. Скажіть уголос або подумайте: «Я турбуюся про себе, моє щастя дуже важливе для мене.
Я хочу підтримати себе і зробити все якнайкраще. Я хочу для себе по-справжньому
гарного життя. Я завжди можу собі допомогти».
Почуття особистісної підтримки посилиться, якщо ви обіймете себе або
просто стиснете руки, ніби підтверджуючи цим слова.
І ще один момент, на який хотілося б звернути увагу.
Чи багато людині потрібно для щастя? «Я народився – і цього достатньо», - так
вважав Альберт Ейнштейн. Але багатьом з нас треба більше. Інколи так багато, що
щастя стає примарним. Ми ставимося до себе так, як ставляться до нас наші
батьки. Якщо дитина відчуває, що любов батька і матері не безкорисна і
дарується як нагорода за зразкову поведінку та успіхи у навчанні, то з часом
вона і сама стає стосовно себе на позицію батьків. Тоді «успіх і оплески» стають єдиною основою для самоповаги і любові до себе. І життя
перетворюється на постійну боротьбу за те, щоб її досягнення визнали люди,
суспільство. Проте повага і любов потрібні кожному, а не тільки відміннику та
суперлюдині.
Є багато засобів, які дають змогу досягти внутрішньої рівноваги, не
відчувати дискомфорту, не переживати стресових ситуацій, треба лише почати
працювати над собою.
Бажаю успіхів!
Немає коментарів:
Дописати коментар